-不出汗的体育课「必须流汗会打比赛我国中小学体育课今秋大变样」_1

不出汗的体育课「必须流汗会打比赛我国中小学体育课今秋大变样」

未来十年,我国中小学体育课将发生大变化,教育部4月发布了一份重要文件↓

《义务教育体育与健康课程标准(2022年版)》做了详细说明,这份基础体育教育发展的纲领性文件,从2022年秋季学期正式施行,文件分为七章共148页,接下来为你圈重点做解读。

亮点一:体育仍是第三主科

按要求,一年级到初三均要开“体育与健康”课,占总课时比例10%-11%,仅次于语文20%-22% 数学13%-15%。

小学1-2年级每周4节体育课,3年级-初三每周3节体育课,其实体育在十年前就是主科,这次依然稳坐第三把交椅。

亮点二:体育课内容更丰富

除基本运动技能、体能、健康教育外,“专项运动技能”收录了六大类运动——球类、田径、体操、水上或冰雪、中华传统体育、新兴体育。

且每类运动又包含若干运动项目,体育老师和学生选择面更广,而且能从孩子兴趣,相信今后能涌现更多苏翊鸣和谷爱凌。

亮点三:体育课教干货重实战

以篮球为例,过去一堂课只教双手胸前传球,现在一堂课要教组合技术与对抗练习,比如传球、运球、上篮。

一个篮球大单元最低由18学时组成,强调项目的完整学习和体验,目的是最终让孩子能上场比赛,老师还会在教学中创造真实运动情境,提升孩子的集体主义、团队合作、抗挫能力。

亮点四:告别“不出汗体育课”

按规定,体育课有了学业质量标准,提出“科学设置运动负荷”,每节课应达到中高运动强度,学生平均心率每分钟140-160次。

除达到体质健康标准的合格水平外,每人每周至少3次体育锻炼,每次半小时到1小时,比如根据球类项目“水平三”要求,学生要能参与班级内正式教学比赛。

此外,在“观赏与评价”项中,还有“观看比赛”的要求,这对于青少年球迷是极大利好呀!

充分“动”起来的中小学生将告别无难度、无强度、无对抗,不喘气、不心跳、不出汗的体育课,相信假以时日,我国学生体质健康状况将显著改善。

来源:新华社

初中体育篮球单元计划谁有?

进攻:
1.原地各种拍球
2.各种拍球走
3.各种拍球跑
4.三威胁姿势和动作切换
5.各种立定投篮
6.各种跳投姿势
7.各种上篮姿势
==================
防守:
1.基本防守姿势
2.背后防守姿势
3.联防站位。
以上项目,拍球怎么也得练4-5个课时,投篮4-5个,上篮4-5个,防守类1个课时,差不多了。再来几节综合练习也就差不多了。打打半场。

请高人制定一个篮球计划,要详细

篮球训练计划
基本任务:
1. 加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪。
2. 针对运动员动作不规范,基本功不扎实,着重基本技术训练。
3. 全面提高运动员的身体素质,提高对抗性。
主要任务:
提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战校际做准备。
全面训练阶段
1. 全面身体训练与专项相结合,提高身体素质。
2. 学习、改进、提高基本技术。
3. 学习篮球的基本知识
4. 培养作风和意识。
身体:技术:战术为4:5:1
专项训练阶段
1. 强化专项素质为主,达到较高水平。
2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。
① 移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。
② 防守选位和移动
③ 强化技术在对抗中的应用。
④ 位置技术和意识。
⑤ 确定本队的战术特点,在比赛中训练心理。
身体:技术:战术为3:4:3
课时负荷
课时为1.5—2小时,每周7次;
1、技术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐渐加大。
2、三从一大”量中等,以加强度为主,达到最大,总负荷最大。
方法手段
形式内容广泛,多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件,具有针对性,连续对抗、教学比赛增多。
比赛期:7周
赛前集训5周 比赛2周
基本任务:
1. 身体训练专项化。
2. 球队固定配合,深化对抗技巧,个人特长。
3. 熟练运用本队各种战术。
4. 在近似比赛的特点下演练。
主要任务:
通过学校之间交流赛,注重对规则的理解,培养篮球意识。
赛前集训5周
1. 进行专项训练。
2. 抓好冬训期间的身体素质训练。
要求:有比赛任务的队员主要进行篮球训练,积极备战。
没有比赛任务的队员,抓好身体素质训练。
身体:技术:战术为2:4:4
比赛阶段
1. 制定作战方案。
2. 统一思想,激励情绪,调动一切积极因素,力争超水平发挥,磨练技战术。
3. 根据上场时间的长短,新老队员区别对待。
身体:技术:战术为2:2:6
课时负荷
课时为1.5—2.5小时,每周7次;量中小,强度保持最大,总负荷较大,增加恢复性措施,注意防止受伤。
方法手段
专项训练近似比赛,个人或集体对抗练习后进行战术训练。一半时间比赛,单一课多。
心理和生理适应训练,在比赛中发现问题。模拟对手训练比赛。
第二准备期14周
全面训练7周 专项训练7周
基本任务:
1. 总结上一阶段训练情况,布置下一阶段训练目标和任务。
2. 加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪。
3. 改进不规范动作,进一步提高技术技术水平。
4. 全面提高运动员的身体素质训练。
主要任务:
提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战市比赛做准备。
全面训练阶段
1. 全面身体训练与专项相结合,提高身体素质。
2. 学习、改进、提高基本技术。
3. 学习篮球的基本知识
4. 培养队风和作风,以及篮球意识。
身体:技术:战术为5:4:1
专项训练阶段
1. 强化专项素质为主,达到较高水平。
2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。
①移动投篮
②传接球
③突破
④篮板球
⑤内线强攻技术。
⑥ 防守选位和移动
⑦ 强化技术在对抗中的应用。
⑧ 位置技术和意识。
⑨ 确定本队的战术特点,在比赛中训练心理。
身体:技术:战术为3:4:3
课时负荷
课时为2小时,每周7次
1、术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐渐加大。
2、“从一大”量中等,以加强度为主,达到最大,总负荷最大。
方法手段
形式内容广泛,多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件,具有针对性,连续对抗、教学比赛增多。
比赛期5周
赛前集训4周 比赛1周
基本任务:
1. 身体训练专项化。
2. 球队固定配合,深化对抗技巧,个人特长。
3. 演练本队各种战术。
4. 通过热身赛,演练打法。
5. 锻炼新人。
赛前集训4周
1. 进行篮球专项训练,提高对抗性,发展个人特长。
2. 熟练本队的各种配合。
身体:技术:战术为2:4:4
比赛阶段
1. 制定作战方案。
2. 统一思想,激励情绪,调动一切积极因素,磨练技战术。
3. 根据上场时间的长短,新老队员区别对待。
身体:技术:战术为2:2:6
课时负荷
课时为2——2.5小时,每周7次
量中小,强度保持最大,总负荷较大,增加恢复性措施,注意防止受伤。
方法手段
专项训练近似比赛,个人或集体对抗练习后进行战术训练。一半时间比赛,单一课多。
心理和生理适应训练,在比赛中发现问题。模拟对手训练比赛。
调整期3周
过度恢复调整3周
1. 暑期休息两周
2. 恢复性练习一周
3. 做好新进运动员的熟悉工作。
4. 总结经验教训。
课时负荷
课时为1.5小时,每周7次;
中小强度和运动性恢复。
方法手段
广泛多样,积极性休息。

Write a Comment

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

Close